[...] na stałe! Jednak na razie nie mam kasy na buciora, więc trochę pozbieram i zakupię a w międzyczasie wykorzystam ten półśrodek bo moja kondycja i tak jest zajechana - jak biegałem normalnie na zewnątrz to widziałem śmierć :P (interwały)i nie mogłem ich zrobić porządnie A co jeśli chodzi o takie "bieganie bokserskie" rano? Przed [...]
[...] że niezły wyciskacz ;) Jeszcze czeka mnie dzisiaj bieganie Nie wchodzę na wagę na razie w ogóle, ale wydaje mi się, że coś poszło bo w lustrze sprawa jest inna niż jakiś miesiąc temu Potrafię też ruszyć "cyckiem" przez napięcie mięśni - co mi się nigdy nie udawało bolek1970: Delikatnys chlopie, jak pupka niemowlaka... No [...]
nie wiem:) około godziny, czasem jak jest ciężej to z 10-20min dłużej przed taką seria mam z 2min odpoczynku, tak żeby być dobrze wypoczętym i po też, akurat bardziej to mnie męczy siad x 12p;) a w mc, jak dam obciązenie własnie tez takie, w którym dam zrobić max 12p. to bedzie hardkor ale przy tym 21 to też spocony jak świnia, leje się ze mnie [...]
[...] na łydkach do 20 4. wyrzucić jedną serie z klatki 5.zamienić normalne podciąganie na drążku, na podciąganie w szerokim nachwycie tak?? czy jeszcze coś pominąłem?? aha i jak w końcu ten biceps i triceps bo troszke nierozumiem ostatniej twojej wypowiedzi fiacik :P "nicpon28 - "efekty były nieporównywalnie mniejsze" to chyba [...]
[...] na łydkach do 20 4. wyrzucić jedną serie z klatki 5.zamienić normalne podciąganie na drążku, na podciąganie w szerokim nachwycie tak?? czy jeszcze coś pominąłem?? aha i jak w końcu ten biceps i triceps bo troszke nierozumiem ostatniej twojej wypowiedzi fiacik :P "nicpon28 - "efekty byly nieporównywalnie mniejsze" to chyba [...]
Monia.W.B, powiem Ci szczerze, że nawet nie wiem jak to jest mieć zgagę :-) nigdy w życiu nie doświadczyłam tego uczucia :-D próbowałaś coś jak np ranigast? Mojemu tacie na zgagę pomaga :-) Anani, kochana! Taki opiernicz tylko pozytywnie działa, więc absolutnie się nie gniewam, a wręcz dziękuję! :-* Ja po prostu kocham słodkie.. i od czasu do [...]
[...] Jeżeli rzucasz kolesia to nigdy nie wiesz do końca co może mu się stać nawet jeśli twoim zamiarem było tylko go obezwładnię. W takiej sytuacji jest słowo przeciwko słowu, a jak jest słowo przeciwko słowu przeważnie jako ofiarę przedstawia się bardziej poszkodowanego. z doświadczenia wiem, że nie. Słowo przeciw słowu wygląda tak, że musisz [...]
Czasem tak jest, że będąc na niskich kaloriach i nagle wchodząc na większe nas zalewa, pytanie jak długo to trwa. Pamiętam, że miałeś problemy z wejściem na zero po niskiej kaloryczności. Jestem zywym przykładem, że niestety czasem trzeba poczekać i domyślam się, że może to irytować. Możesz tak jak Marcin napisał zrobić sobie rotację i [...]
Ja miałem przyjemność pracować zarówno fizycznie jak i umysłowo i powiem wam jedno - 10 godzin w kamieniołomie mniej mnie męczyło niż 8 godzin rozkmin w serwisie komputerowym. Ba, miałem nawet siłę na treningi po pracy. Ale człowiek w wieku 20 lat to jednak nie to co 40 letni gość wymęczony robotą przez 20 lat. Nie zapominajmy również o tym, że [...]
[...] mocno ukierunkowany na motyla-a nie masz ćwiczenia głównie na czworoboczny, stąd poleciłbym ci wywalić jeden ruch ściągający i dodać wiosłowanie szeroko sztangą. Coś jak: 1.Podciąganie szeroko z obciążeniem 4 serie 2.Podciąganie wąsko z obciążeniem 3 serie 3.Wiosłowanie szeroko sztangą 4 serie 4.prostownik Jezeli działa na ciebie taki [...]
Witam. Strasznie mnie denerwuje, jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) [...]
vena takie uroki tego sportu ma sie pelno pryszczy, wyglada sie staro i narzeka na stawy jak 70 letni dziadek ale przynajmniej jest masa dzisiaj w szatni minolem sie z kolega i pochwalilem sie ze biore teraz tez tak jak animal flexa ale on pochwalil sie czyms lepszym ... niemoge powiedziec otwarcie co to bylo bo to zakazne w tym dziale ale bylo [...]
[...] Dość szybko bo w ok. 40 min. i raczej lekki. W każdej serii czułam zmęczenie, ale nogi to więcej mięcha i więcej krwi trzeba przepompować to i lepiej wchodzi. Musiała się jakaś pompa zrobić, bo marynarka i kurtka się strasznie ciasne zrobiły po tym treningu ;-) Z ciekawostek dziś obwód cyca to 93 w porywach do 94cm (gdzie normalnie bywa [...]
[...] być mistrzem, każdy ma marzenie. Znam go i wiem, że to cięcie wagi nie byłoby dla niego zbyt trudne. Naprawdę ludzie są czasem pod wrażeniem jego cięcia w 145 funtach, ale jak wszyscy mówią, on trochę przesadza. Myślę, że mógłby zejść do tej wagi, tak”. Niezależnie od tego, Marlon Moraes ma nadzieję zawalczyć z taką legendą jak Jose Aldo w [...]
[...] linkach macie podwieszoną pewną sugestię. Tylko raz zauważyłam, żeby ktoś ze znawców skorygował poradę zwykłej forumowiczki o wyżej wymienionym rozkładzie (chodziło chyba o jakaś chorobę). Często powtarza się tekst o ciągnięciu dalej tego rozkładu i "zobaczymy co się będzie działo". Właśnie dlatego napisałam, że zazwyczaj zalecacie ten sam [...]
[...] sie! Dodajmy tylko, że formy typowo izotoniczne gdzie występuje cukier nie koniecznie są wskazane przy treningach ukierunkowanych na gubienie zbędnej masy tłuszczowej. Wtedy jak najbardziej uzupełnianie potasu mg, sodu czy też wapnia ale proponowałbym zrobić to oddzielnie. do tego pomysleć np nad uzupełnianiem elektrolitów z zaoptarzenia [...]
Maciek Ty to umiesz opisac nawet męczarnię tak że czytający wybucha gromkim śmiechem 8-) Medal medalem ale to co zrobiłeś przez te 3lata to brzmi jak film z rodu s-f. Z tym że my ten film znamy z dnia na dzien i to jest wielkie :-)Ja tu rozkminiam czy iść na pętlę i zrobić dzisiejsze 40 min biegu a Ty zwyczajnie robisz swoje cele. Bez kłamstwa, [...]
A ja czytam Nowickiego o kobietach i też jest nieźle :-) No, trzeba chyba zrobić kawałek treningu jakiegoś. Sprawdzałem. Swing nie boli. Skakankę zostawię w spokoju. Mam taki odcisk na nodze, że chyba bym ćwiczył jak na bosu. Rozważam opcję pojechania na stadion i zrobienia kilku kółek przerywanych swingiem, pompami itp. Na rozpędzenie [...]
[...] drugiego treningu. Po drodze zatrzymaliśmy się w knajpie na kolację. Pomyślałem, a może by tak... Zapytałem towarzyszkę podróży. Nie miała nic przeciwko. Knajpa ma coś jak ogródek obok parkingu. Złożyliśmy zamówienie, krótka rozgrzewka na skakance i zanim na stole pojawiła się micha byłem już po dwóch drabinach. Myślę, że w każdej knajpie [...]
[...] pilnowałem, aż tak restrykcyjnie. Walka była pod koniec. Wynik podobny, ale ciężary trochę inne. Jakby tam sędziował Fedor, to zapomnij o takiej liczbie. Za to C&P robiłem jak Bóg przykazał, a nie C&PP. Muszę to następnym razem inaczej rozegrać. Mądrze zrobiłem, że Clean poszedł z 28 a nie z 32. Straciłbym więcej sił. Do C&P mogłem wziąć 24, a [...]
Utrata 8 kg w 2 miesiące, bez wspomaczy - dieta + ćwiczenia
